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益生菌不是速效產品，效果需時間累積
很多人吃了益生菌一週沒感覺就放棄，但益生菌的效果並非立刻見效，而是逐步調整腸道菌相，幫助改善腸道功能。根據研究，通常需要持續補充2～4週以上，才會開始感受到腸道的改變。
根據需求不同，效果展現時間也不同
若是針對排便順暢問題，可能在2週內就會見效；若是希望提升免疫力、改善過敏體質或膚況，可能需持續3個月以上。重點是要穩定補充，並搭配良好生活與飲食習慣。
如何觀察自己是否開始「有感」？
觀察的關鍵在於排便規律、脹氣改善、精神變好或膚質穩定等。若能持續記錄變化，將更清楚地感受到益生菌帶來的好處。不建議頻繁更換品牌或停吃，這樣容易讓腸道菌叢重回不穩定狀態。
益生菌推薦：我只吃這款克菲爾益生菌
我從開始吃克菲爾益生菌後，大約兩週內就發現排便順暢不少，持續補充兩個月後，連肌膚跟精神都改善了。它含專利菌株與益生元，品質穩定、無添加，讓我補充起來更安心。
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