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益生菌空腹吃效果最佳
空腹時胃酸濃度較低，是補充益生菌的黃金時機。此時活菌較容易通過胃部抵達腸道，不易被酸性環境破壞，吸收率也更高。
益生菌避免與熱飲、藥物同服
熱水、熱飲會殺死益生菌，抗生素也可能抑制好菌活性。建議益生菌與抗生素間隔2小時以上食用，並以常溫水搭配服用，才能讓活菌「活著」進腸道。
益生菌搭配纖維與睡眠更有效
益生菌的效果不是單靠吃，還需搭配高纖飲食與充足睡眠。這些有助提升腸道蠕動與菌叢平衡，讓益生菌更快「落戶」在腸道，長期補充更有感。
益生菌推薦：克菲爾益生菌
克菲爾益生菌採用包埋技術保護活性，搭配後生元與多菌株組合，配方單純、無添加糖與香料。每天空腹一包，輕鬆養好菌，全家大小都能安心補充！
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