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益生菌與膳食纖維的關係
益生菌是活菌，能促進腸道菌叢平衡，而膳食纖維則是益生菌的重要「食物」，也稱為益生元。膳食纖維能幫助益生菌在腸道內繁殖，提升其活性與定植率，進一步改善腸道環境。
益生菌怎麼吃才有效？搭配天然益生元提升吸收
營養師建議在日常飲食中多攝取富含膳食纖維的食物，如洋蔥、蒜頭、香蕉等天然益生元，搭配益生菌補充，可讓好菌更好生長，效果更顯著。
選擇優質益生菌的三大原則
挑選益生菌產品時，要確認菌株編號，選擇具耐胃酸包埋技術的配方，且避免含糖、香料等添加物。這些條件能確保益生菌安全抵達腸道，發揮最大功效。
益生菌推薦：克菲爾益生菌
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