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維持腸道健康是全身健康的重要基石，營養師指出，益生菌透過調節腸道菌叢，幫助促進消化吸收、強化屏障功能，降低發炎反應，進而提升整體健康狀態。
腸道菌叢失衡的影響
當腸道中壞菌過多，會造成消化不良、免疫力下降，甚至增加慢性疾病風險。營養師提醒：「定期補充益生菌，有助恢復菌群平衡，維持良好腸道環境。」
哪些益生菌有助腸道調節？
研究發現，Lactobacillus plantarum、Bifidobacterium lactis等菌株能促進腸道蠕動、增強屏障功能，是維持腸道健康的好幫手。營養師建議挑選多株實證菌株產品，效果更明顯。
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