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現代人壓力大、作息亂，加上外食頻繁，便秘問題越來越常見。營養師指出，適量補充具實證功效的益生菌，是改善排便困擾的自然方式之一。
便秘型態不一，先認識自己
便秘不只是「好幾天沒上廁所」，還可能表現為排便困難、糞便乾硬、排便不乾淨等。營養師建議，首先觀察自己的排便型態，再對症補充合適的菌種，效果才會明顯。
哪些菌株對排便有幫助？
研究指出，像是Bifidobacterium lactis（B菌）、Lactobacillus rhamnosus GG（LGG菌）等菌株，有助促進腸道蠕動、增加糞便水分與體積，幫助排便順暢。營養師提醒：「選對菌株，勝過盲目吃益生菌。」
營養師益生菌推薦：克菲爾益生菌，打造順暢好體質
【克菲爾益生菌】結合B菌、LGG等多株臨床實證好菌，專利包埋技術耐胃酸、高存活，幫助益菌定殖腸道，提升排便效率。無糖、無香料、無添加，適合久坐上班族、長期外食者每日補充，營養師強力推薦給便秘困擾者作為日常調理利器！
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