益生菌選擇合適的食用時間最關鍵
補充益生菌的最佳時機是在空腹或飯前,因為此時胃酸濃度較低,活菌能更順利通過胃部到達腸道,發揮最大功效。飯後或搭配熱飲食用,容易導致益生菌活性降低,影響效果。
避免與抗生素同時服用,防止效果打折
抗生素不分好壞菌,會殺死益生菌與壞菌,若同時服用可能降低益生菌活性。建議抗生素與益生菌間隔2小時以上,以確保益生菌能成功定植,幫助腸道恢復健康。
持續補充才有長期效果,勿間斷
益生菌不像藥物,無法一次見效,需長期持續補充,才能維持腸道菌叢平衡和健康。建議每天固定時間服用,養成習慣,讓益生菌真正發揮作用。
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