還記得我25歲生日吹蠟燭時，心裡默默許願要永遠Q彈有光，但誰知道從25歲開始，膠原蛋白每天都在偷偷流失！難怪網友一直在問：「膠原蛋白什麼時候吃最有效？」
事實上，黃金補充時間很重要，吃對時間搭配優質膠原蛋白粉，才能真正看見膠原蛋白功效，別等到細紋找上門才後悔沒早點吃！
還記得剛開始吃膠原蛋白時，我是個隨性派：早上想到就吃，晚上想到也吃，有時候甚至配著珍奶一起喝（現在想起來真的很NG）。吃了三個月，除了錢包變瘦，臉上一點變化都沒有！
當時我還很天真地想：「是不是這個牌子不好？」於是又換了另一個膠原蛋白品牌，結果還是一樣沒效果。直到遇到一位營養師朋友，她告訴我：
「妳知道嗎？膠原蛋白什麼年紀吃、什麼時候吃也很重要！」
🎯 膠原蛋白何時吃？其實 25歲 vs 35歲差超多！
根據研究顯示，25 歲後每年流失約 1–1.5% 的膠原蛋白，年齡越來越大，流失速度還會加速，尤其女性進入更年期前後最多達 30%！【文獻：Verywell 、HealthOA、PublishingVogue】
而另一篇發表於《Clinical Interventions in Aging》的研究指出，膠原蛋白攝取對35歲以上女性的改善效果更顯著，尤其對細紋、肌膚含水量改善有高度相關【文獻連結】。
簡單說：
✔️ 25歲開始吃，是預防線
✔️ 35歲開始吃，是搶救線！
年紀越大、膠原蛋白流失越快，補充需求自然更高。
⏰ 黃金時間：什麼時候吃膠原蛋白最有效？
- 早上空腹：腸胃無食物干擾，吸收率最高，是補充小分子水解膠原蛋白粉的最佳時機。
- 睡前1小時：身體進入修復模式，有助夜間修復，但避免搭配咖啡或濃茶。
🥄 我的實測心得
以前我亂吃，結果效果很有限，自從每天早上空腹用溫水沖泡膠原蛋白粉後，一個月內素顏都不怕被說氣色差，妝前也不會卡粉，真的有感！
延伸閱讀：膠原蛋白怎麼選？什麼時候吃最好？營養師推薦3大原則、4功效
📊 吃膠原蛋白的黃金補充表
💡 結語：補充膠原蛋白要趁早
想要擁有透亮好氣色，其實不用等出現細紋才開始補，從現在開始補充小分子水解膠原蛋白粉，就是幫肌膚打下緊緻Q彈的底子。
市面上膠原蛋白產品百百種，選擇零添加、好吸收的小分子配方最關鍵，像我推薦最近喝的【豐傑生醫膠原蛋白粉】，就是無糖設計、純淨小分子，早上空腹沖泡一杯，連妝感都變服貼。
吃對時間＋選對膠原蛋白品牌，讓膠原蛋白不只吃進去，還真的補得到，素顏也能閃閃發光，每天都比昨天更美✨
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