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腸道與大腦，其實密不可分
你知道嗎？我們的腸道被稱為「第二大腦」，因為它與中樞神經系統有著密切連結，這就是「腸腦軸」（gut-brain axis）的概念。研究顯示，腸道菌相會影響情緒穩定與壓力反應，進一步影響焦慮、失眠與抑鬱傾向。
科學實證：特定菌株有助放鬆與好眠
根據《Nutrients》期刊2020年研究，持續補充 Lactobacillus helveticus 與 Bifidobacterium longum 的受試者，在4週內焦慮指數明顯下降、睡眠品質提升。這些菌株被稱為「精神益生菌」（psychobiotics），特別針對情緒與壓力管理。
調整情緒不只靠意志力，益生菌也是關鍵幫手
當生活節奏快、壓力大時，補充益生菌不只能顧腸胃，更是調整情緒的輔助方式。搭配冥想、運動與均衡飲食，可讓心情更穩定，睡眠更深沉。這也是越來越多上班族與學生族群的日常保健選擇。
益生菌推薦：我只吃這款克菲爾益生菌
自從補充這款克菲爾益生菌，我發現自己情緒比較不容易起伏，壓力大時也比較不焦慮。它含多種精神益生菌株，幫助我從腸道開始調節壓力、提升好眠。早晚各一次，是我舒壓與平衡生活的必備小撇步。
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