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許多人疑惑：「益生菌什麼時候吃最好？」營養師表示，補充益生菌的關鍵時機，會影響好菌進入腸道的效率與效果。
空腹還是飯後？正確時間這樣吃
一般建議空腹時補充益生菌，因為此時胃酸濃度相對較低，有助於更多好菌通過胃部、抵達腸道。若搭配溫水或非熱飲品食用，更能保留益生菌活性。
吃益生菌會有副作用嗎？
正常情況下，補充合適劑量與菌株的益生菌對健康有益。但部分人初期可能出現輕微腹脹、排氣增加等情況，屬腸道調整期的正常反應。營養師建議漸進式補充，觀察自身反應。
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