close
市面上常聽到「益生菌」與「乳酸菌」，不少人以為兩者是一樣的，其實它們的關係是「包含與被包含」。營養師指出：乳酸菌是益生菌的一種，但不是所有乳酸菌都有益生效果。只有經科學研究證實、能通過胃酸並定殖於腸道、對健康有幫助的菌株，才能被稱為「益生菌」。
認識乳酸菌：發酵食品中的常客
乳酸菌廣泛應用於優格、泡菜、味噌等發酵食品中，能分解糖類產生乳酸，讓食物酸化、延長保存。雖然多數乳酸菌對人體無害，但不一定能通過胃酸與膽鹼的挑戰進入腸道，因此不見得能發揮益生效果。營養師提醒：「乳酸菌不等於有效益生菌，千萬別被行銷誤導。」
益生菌的關鍵在「菌株」與「實證」
真正有效的益生菌產品會清楚標示菌株編號（如：LP28、M1、GG菌等），代表該菌株經人體試驗證實，有助於調整體質、促進腸道健康、甚至調節免疫。營養師建議消費者購買時務必確認是否有明確菌株與臨床研究支持，才能真正吃得安心又有效。
營養師益生菌推薦：克菲爾益生菌，多株實證＋專利包埋技術
以市面上廣受好評的【克菲爾益生菌】為例，產品中標示多株經實證的益生菌株（如LP28、M1等），並搭配專利包埋技術保護好菌不被胃酸破壞，有效送達腸道。且無添加糖、香料或人工色素，全齡皆可食用。營養師特別推薦每日一包，輕鬆養出健康腸道環境！
全站熱搜
留言列表
