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益生菌需要「食物」才更有效—膳食纖維與益生元
益生菌要在腸道穩定生長，需要充足的營養來源，尤其是膳食纖維和益生元（如菊糖、果寡糖）。這些成分是益生菌的「食物」，能促進好菌繁殖，提升腸道菌叢的多樣性與活力。
哪些食物是益生菌的好夥伴？
含豐富膳食纖維與益生元的食物包括香蕉、洋蔥、大蒜、蘆筍、燕麥、菇類等。日常飲食中多攝取這些天然食物，搭配益生菌補充，能讓腸道環境更健康。
避免高溫與抗生素影響益生菌效果
益生菌怕熱，勿與熱食熱飲同時服用，以免活菌死亡。若正在服用抗生素，建議間隔2小時以上服用益生菌，避免抗生素殺死好菌，確保腸道菌叢平衡。
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