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為什麼益生菌補充時機很重要？
益生菌是活菌，胃酸的濃度會直接影響活菌的存活率。不同時間服用，胃酸濃度不同，會決定益生菌能否順利抵達腸道發揮功效。因此，掌握正確的補充時間是關鍵。
早上空腹或飯前是最佳時機
研究顯示，空腹時胃酸濃度較低，益生菌更容易通過胃部，到達腸道。建議早上起床空腹或飯前30分鐘服用，能提升益生菌的存活率與效果。
避免與熱飲、抗生素同時服用
益生菌怕熱，勿搭配熱飲或熱湯服用，以免活菌被殺死。此外，若正在服用抗生素，應間隔2小時以上再服用益生菌，避免抗生素破壞好菌。
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