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你是早上吃益生菌派，還是睡前吃派？不少人以為只有早上空腹吃才有效，但營養師表示：「只要選對產品、搭配好時機，睡前補菌一樣有感！」
晚上補菌，有利腸道休息時定殖
人體在夜間進入休息模式，腸胃蠕動相對減緩，有助益生菌停留於腸道、增加定殖機會。營養師指出：「睡前腸道空檔期較長，是菌叢建立的理想時機，特別適合調整體質或排便不順的人群。」
補菌時間不是唯一關鍵，產品選擇更重要
雖然睡前補菌有其好處，但若產品菌株未標示、或無保護技術，仍可能被胃酸破壞而無法發揮作用。營養師建議選擇具備菌株編號、臨床佐證與包埋技術的益生菌，才能發揮最大效益。
營養師益生菌推薦晚間補菌好選擇：克菲爾益生菌
【克菲爾益生菌】含多株實證菌種，如LP28、M1與LGG等，搭配專利包埋技術，有效抵禦胃酸、延長腸道停留時間。粉末無糖、無香料，適合晚間或睡前補充，幫助好菌安穩入腸、夜間發揮作用，營養師建議連續補充至少2週，效果更顯著！
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