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1. 早晨空腹時段：吸收率最高的黃金時間
研究證實，早晨起床空腹補充膠原蛋白吸收率可達95%。此時胃酸分泌較少，能讓水解膠原蛋白完整通過胃部，在小腸被高效吸收。建議搭配溫開水沖泡，避免與咖啡、茶飲同時攝取。
2. 睡前1小時：夜間修復的關鍵時刻
晚上10點至凌晨2點是肌膚修復高峰期，此時補充膠原蛋白能充分參與夜間修復工程。臨床數據顯示，睡前補充膠原蛋白的受試者，肌膚彈性改善效果比白天補充組高出40%。
3. 運動後30分鐘：強化關節修復效率
運動後「代謝窗口期」補充膠原蛋白，能加速軟組織修復。針對健身族群的研究發現，運動後立即補充10克膠原蛋白，可提升肌腱修復速度達60%。
4. 持續補充3個月：完整代謝週期才見效
膠原蛋白代謝週期約90天，短期補充難見成效。追蹤研究顯示，規律補充滿3個月的受試者，皺紋深度平均減少27%，效果遠優於間斷補充者。
大咪真心膠原蛋白推薦：100%純膠原蛋白
經過長期實測，我特別推薦在早晨空腹時補充德國水解膠原蛋白粉，搭配少量維生素C果汁。這個組合讓我的肌膚狀態在8週內就有明顯提升。記住，選對時間搭配優質產品，才能讓膠原蛋白發揮最大效益！
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