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益生菌如何促進腸道蠕動？
營養師表示，益生菌能改善腸道菌相、產生短鏈脂肪酸，刺激腸壁蠕動，幫助便便更順利通過腸道，是天然且溫和的排便輔助方法。
哪些益生菌對排便幫助最大？
比菲德氏菌與鼠李糖乳桿菌在研究中被證實能有效改善便秘症狀，營養師建議挑選含這些菌株，並有菌株編號的產品，較有保證。
益生菌搭配膳食纖維效果更快
除了補充益生菌外，營養師提醒應搭配攝取蔬果、全穀等膳食纖維，提供好菌食物來源，幫助其定殖與繁殖，讓排便效果更明顯。
益生菌推薦：克菲爾益生菌
自從每天補充【克菲爾益生菌】，我不只脹氣改善，連便秘的情況也明顯減少。推薦給跟我一樣常坐辦公室、排便不規律的人，一定會有感。
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