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膠原蛋白每日補充量的建議
膠原蛋白的補充量因人而異，但多數研究建議每日攝取2.5克至10克的小分子膠原蛋白，才能有效促進肌膚與關節健康。低於此劑量可能效果有限，過量則未必有更多好處，建議依個人需求與體質調整。
持續補充與時間長短的重要性
膠原蛋白的效果需要時間累積，持續補充至少8週以上，才能明顯感受到肌膚彈性改善與關節舒適度提升。營養師提醒，搭配規律生活與良好飲食習慣，才能最大化膠原蛋白的保養效果。
膠原蛋白推薦！100%純膠原蛋白
我自己每日攝取這款德國進口100%純膠原蛋白粉，劑量可依需求調整，沖泡迅速且無腥味。這款產品採用水解小分子技術，幫助快速吸收，持續使用後膚質明顯改善，關節活動也更靈活，是我保養的最佳幫手。
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