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膠原蛋白吸收關鍵：時間與方法
補充膠原蛋白不只靠量，吃的時機和方式同樣重要。營養師建議在早晨空腹或睡前補充，因為這兩個時間段胃腸較空，吸收效率更高。搭配維生素C食用，更能促進膠原蛋白合成，提高效果。
注意膠原蛋白的劑量與持續性
每日建議攝取2.5至10克膠原蛋白，並持續補充至少8週以上，才能見到明顯改善。膠原蛋白屬於長期保養品，短期效果有限，持之以恆是維持肌膚彈性與健康的關鍵。
膠原蛋白推薦！100%純膠原蛋白
我選擇的這款德國100%純膠原蛋白粉，採用水解小分子技術，吸收快又無腥味。每天早晚空腹喝一包，搭配均衡飲食，讓肌膚彈性與光澤逐漸提升，是我日常保養不可或缺的好幫手。
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