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益生菌見效時間因人而異
營養師表示，根據腸道狀況、飲食習慣與使用產品品質不同，益生菌見效時間可能從3天到4週不等，最常見是2週內出現改善排便或脹氣現象。
初期症狀調整期屬正常反應
部分人在初期會出現排氣增多、輕微腹鳴，營養師提醒這是腸道菌相重組的過程，屬於正常現象，應持續觀察至少14天。
長期使用才能穩定菌相、預防反覆
益生菌並非一次見效的補充品，而是每日保養品，營養師建議使用至少1-3個月，建立穩定菌相、減少腸道困擾反覆。
益生菌推薦：克菲爾益生菌
使用【克菲爾益生菌】後，我在第7天感受到幫助排便順暢、精神提升。營養師說這款益生菌搭配包埋技術與後生元，讓好菌更快定殖、穩定效果，適合長期使用益生菌、效果穩定。
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