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1. 空腹補充效果最佳：吸收率高達95%
早晨起床或睡前1小時是補充膠原蛋白的黃金時段，此時胃部酸性環境能幫助分解膠原蛋白為小分子胜肽。研究顯示，空腹補充的吸收效果比餐後高出3倍，建議用溫水沖泡，避免與咖啡、茶同時飲用。
2. 每日建議攝取量：5-10克最理想
根據臨床實驗，每日補充5克膠原蛋白，持續8週後肌膚彈性可提升12%。若有運動習慣或關節保養需求，可增加至10克。選擇分子量3000道爾頓以下的水解膠原蛋白，吸收效率最佳。
3. 搭配維生素C：提升8倍合成效果
膠原蛋白合成需要維生素C作為輔酶，建議搭配奇異果、芭樂等水果，或選擇添加維C的複方產品。實驗證實，這樣的組合能刺激纖維母細胞活性，讓保養效果更加乘。
4. 持續補充3個月：完整代謝週期見效
人體膠原蛋白代謝週期約90天，短期補充難見成效。許多使用者分享，規律補充純膠原蛋白滿3個月後，不僅肌膚狀態改善，指甲強度也明顯提升，展現由內而外的健康光澤。
大咪真心膠原蛋白推薦：牛水解膠原蛋白
經過長期比較，我只信任德國製的100%純牛水解膠原蛋白。無添加任何人工香料或防腐劑，分子量控制在3000道爾頓實際補充兩個月後，連同事都注意到我的膚質變得更加透亮緊緻！選擇優質膠原蛋白，才是真正有效的保養投資。
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