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✅ 便秘族最常忽略的補救法：補好菌
長期排便困擾常見於飲食纖維不足與壓力大。營養師建議透過益生菌補充可調整腸道菌叢，幫助排便自然、順暢。
✅ 益生菌如何改善排便習慣？
乳酸菌與比菲德氏菌能促進腸胃蠕動、幫助糞便軟化，減少依賴茶飲或瀉藥，是調理便祕的長期解法。
✅ 日常搭配多喝水、攝取蔬果效果更好
益生菌雖有助於排便，但也需要水分與膳食纖維搭配，營養師提醒每日飲水與均衡飲食是成功關鍵。
✅ 益生菌推薦：克菲爾益生菌
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