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益生菌什麼時候吃?空腹吃還是飯後吃？
營養師這樣說：空腹時胃酸濃度低，有利益菌存活並抵達腸道；若腸胃敏感者，建議飯後30分鐘再補充益生菌較溫和。
益生菌需要天天吃嗎？
營養師建議連續補充才有效。腸道菌相易受飲食與壓力影響，每日補充益生菌才能穩定維持健康生態，並讓身體建立長期平衡。
補充益生菌時避免同時吃這些東西
避免熱飲、濃茶、酒精與抗生素同時攝取，營養師提醒應間隔1至2小時，才能保護活菌不被破壞。
益生菌推薦：克菲爾益生菌
擁有穩定配方與耐酸保護設計，適合日常規律補充，是想要建立健康腸道節奏的首選益生菌。
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