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空腹時補充益生菌吸收效果最好
營養師指出，空腹時胃酸濃度較低，益生菌較不易被破壞，建議早上起床後或餐前30分鐘服用益生菌，有助於好菌順利抵達腸道、發揮最大效果。
搭配溫水食用益生菌最溫和
益生菌怕高溫，營養師提醒切勿用熱水沖泡或一起食用高溫食物，建議搭配常溫或溫水服用益生菌，能保留活菌活性，提升定殖能力。
長期補充益生菌效果才明顯
益生菌並非一次性見效，而是需長期補充才能改善菌叢生態。營養師建議每日定時定量服用益生菌，持續2～4週後較能感受到腸道變化。
益生菌推薦：克菲爾益生菌
我固定每天早上空腹吃一包【克菲爾益生菌】，搭配一杯溫水，腸道感覺很輕鬆。尤其最近壓力大又睡不好，照樣每天排便都很順，推薦給忙碌生活的人試試！
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