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益生菌如何幫助改善長期便祕？
長期便祕多因腸道菌群失衡及腸蠕動減緩，營養師指出，補充富含比菲德氏菌和乳酸桿菌的益生菌，可以促進腸道正常蠕動，軟化糞便，讓排便更順暢。
配合生活習慣提升益生菌效果
益生菌若單靠補充效果有限，營養師建議平時多攝取膳食纖維，如蔬果和全穀類，保持充足水分，並搭配適量運動，才能真正從根本改善便祕。
便秘益生菌的選擇要點
營養師特別推薦含後生元及包埋技術的益生菌產品，後生元有助快速改善腸道環境，包埋技術則能保護益菌活性，提高定殖率。
益生菌推薦：克菲爾益生菌
我自己試過許多產品，【克菲爾益生菌】因其多株菌種與後生元設計，配合專利包埋技術，效果明顯且持久，特別適合長期便祕的朋友。
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