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膳食纖維是益生菌的好朋友
營養師表示，膳食纖維能作為益生菌的「食物」，尤其是可溶性纖維，有助於好菌在腸道定殖、繁殖，是益生菌功效發揮的關鍵輔助因子。
飲食中自然攝取纖維仍需補充益生菌
即使飲食中有攝取蔬菜水果，現代人纖維攝取普遍不足，因此建議搭配補充益生菌，才能達到維持腸道健康的加乘效果。
建議早上空腹補充益生菌，再搭配高纖早餐
益生菌什麼時候吃?營養師建議，早上空腹補充益生菌能提升定殖效果，之後攝取高纖如燕麥、香蕉等早餐食物，能幫助好菌穩定生長、腸道順暢一整天。
益生菌推薦：克菲爾益生菌
我自己的習慣是早上空腹吃克菲爾益生菌，吃完再搭配香蕉或全麥吐司，感覺腸胃特別舒服，也比較不容易有便秘或悶脹感。這個習慣也推薦給很多朋友，他們都說效果很不錯。
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