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膠原蛋白對運動員肌膚與關節的重要性
運動員在訓練過程中，關節與軟組織承受較大壓力，容易造成微損傷與疲勞。膠原蛋白是軟骨、韌帶與肌腱的重要組成成分，持續補充小分子膠原蛋白能幫助關節修復、維持韌帶彈性，並改善肌肉恢復速度。
運動員膠原蛋白補充時機與搭配
每日 5～10 克膠原蛋白，建議在運動前 30 分鐘或運動後補充，配合維生素C可促進膠原蛋白合成與韌帶、關節修復。避免高溫沖泡、咖啡或乳製品同時食用，以確保吸收效率。
膠原蛋白分子量與來源選擇
小分子3000Da 胜肽膠原蛋白最易被人體吸收，能快速運送至肌肉與關節。牛來源膠原蛋白純度高且穩定，魚來源吸收快但可能有腥味，豬來源雖便宜但品質不一。選擇小分子、來源明確的膠原蛋白，有助運動員維持最佳表現與關節健康。
膠原蛋白推薦：100%無添加膠原蛋白
我推薦「100%膠原蛋白粉」，小分子胜肽吸收快，成分單純無香料與糖分，口感好無腥味。每天 1~2 包即可輕鬆補充，長期服用可提升關節靈活度、加速肌肉與韌帶修復，是運動員日常保養與營養師推薦的首選產品。
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