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膠原蛋白補充的重要性
膠原蛋白是維持肌膚彈性、關節健康以及骨骼結構的重要蛋白質。隨著年齡增長，人體膠原蛋白生成速度下降，肌膚開始出現細紋、鬆弛，關節也可能出現僵硬感。補充膠原蛋白能提供必需氨基酸，支持肌膚及關節修復與保養。
膠原蛋白要吃多久才會有效果？
營養師建議，膠原蛋白需 連續補充4~8週 才能初步看到肌膚保濕及彈性改善；若希望效果更明顯，建議 3個月以上持續補充。膠原蛋白效果受到分子量、吸收率與生活習慣影響，因此持之以恆比偶爾大量攝取更有效。
膠原蛋白補充時機建議
1️⃣ 早晨空腹或睡前補充，利於身體吸收與利用
2️⃣ 搭配維生素C或蛋白質食物，可促進膠原蛋白合成
3️⃣ 固定每天補充，建立規律攝取習慣，效果更穩定
膠原蛋白推薦：補充後的感受
我自己持續補充膠原蛋白粉兩個月後，肌膚保濕度增加，乾燥與細紋有所改善；三個月以上，彈性與光澤明顯提升，關節活動也更順暢。選擇無添加、吸收率高的膠原蛋白粉，讓我能安心長期補充，真切感受到膠原蛋白帶來的美容與健康效果。
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