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膠原蛋白是什麼？為什麼與年齡有關
膠原蛋白是人體中最豐富的蛋白質之一，主要存在於皮膚、關節、骨骼與肌腱。它像「支架」一樣支撐皮膚彈性，也維持關節靈活。然而，隨著年齡增長，膠原蛋白會逐漸流失，25歲後每年平均下降約1%。因此，若不補充，可能出現皮膚乾燥、細紋增加，甚至關節僵硬等問題。
膠原蛋白的功效與作用
補充膠原蛋白對皮膚最直接的效果就是改善乾燥、增加水潤感與彈性。同時，科學研究也證實，持續補充能減少皺紋深度並提升皮膚含水量。不只對美肌有幫助，對於運動後關節不適、熟齡族群的骨骼保健，也有相當的助益。
膠原蛋白怎麼吃最有效？
營養師建議每日攝取 5～10 克水解小分子膠原蛋白，搭配維他命C一起食用，能促進體內膠原蛋白合成。補充時間最好選擇早晨空腹或睡前，因為這時腸胃吸收效果最佳。最重要的是要「長期持續」，通常2～3週開始有感，3個月以上能看到明顯改善。
膠原蛋白推薦：來自純淨100%無添加膠原蛋白
若要安心補充，推薦選擇純淨無添加的牛膠原蛋白來源。這類產品不含人工色素、香料，分子量小、吸收率高。使用者實測持續補充2～3週後，普遍感受到肌膚保濕度提升、彈性改善，甚至連關節舒適度也更穩定，是日常保養的首選。
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