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吃膠原蛋白有用嗎？先了解來源差異
許多人疑惑「吃膠原蛋白有用嗎？」營養師指出，效果與來源有密切關係。市面上常見的有魚膠原蛋白與牛膠原蛋白。魚膠原蛋白分子量較小，吸收率佳，適合想追求快速見效的人；牛膠原蛋白價格相對親民，適合長期補充。選擇來源時，可依照需求與預算來決定。
膠原蛋白分子大小為什麼重要？
要回答「吃膠原蛋白有用嗎？」必須理解分子大小。營養師解釋，分子量小於3000Da的膠原蛋白，能快速被人體分解、吸收並轉化為膠原胜肽，進一步促進肌膚與關節的修復。若選擇分子過大的產品，即使標榜高純度，也可能因吸收率不佳而效果有限。
吃膠原蛋白有用嗎？吸收方式是關鍵
膠原蛋白要發揮作用，不只看來源與分子大小，還要搭配正確的攝取方式。營養師建議與維生素C一起補充，能促進膠原蛋白合成；同時保持規律攝取，每天固定補充，比偶爾大量吃更有效。這些細節決定了「吃膠原蛋白到底有沒有用」。
營養師膠原蛋白推薦選擇
營養師強調，挑選膠原蛋白時，應優先考慮「小分子3000Da、來源清楚、無人工添加」的產品，才能確保安全與效果。若想長期保養肌膚與關節，建議選擇無添加的小分子膠原蛋白粉，幫助你真正吃出健康與美麗。
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