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年齡影響膠原蛋白吸收與生成
隨著年齡增長，人體膠原蛋白生成速度逐漸下降。20多歲時，膠原蛋白仍能維持肌膚彈性與關節健康；30歲後開始下降，40歲以後流失速度加快，因此補充膠原蛋白的需求與效果會因年齡不同而有所差異。
膠原蛋白要吃多久才會有效果？
營養師建議：
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20~30歲：持續補充4~6週即可感受到肌膚保濕與彈性提升
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30~40歲：建議持續補充2~3個月，改善細紋、肌膚鬆弛
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40歲以上：至少3個月以上持續補充，搭配維生素C與蛋白質，效果更明顯
如何提升不同年齡層的吸收效果
1️⃣ 選擇小分子膠原蛋白（約3000Da）提高吸收率
2️⃣ 搭配維生素C與蛋白質食物，促進膠原蛋白合成
3️⃣ 早晚固定補充，規律攝取比大量偶爾補充更有效
4️⃣ 配合日常保濕與運動習慣，加強肌膚與關節健康
膠原蛋白推薦：食用後的感受
我自己持續補充膠原蛋白粉兩個月後，肌膚保濕明顯提升，細紋減少，肌膚觸感更柔嫩；三個月以上，膚質彈性明顯改善，關節活動也更靈活。不同年齡層持續補充，感受會逐漸累積，選擇無添加、高吸收率膠原蛋白粉，讓長期補充更安心有效。
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