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吃膠原蛋白有用嗎？品牌差異決定效果
很多人補充膠原蛋白時會問「吃膠原蛋白有用嗎？」營養師指出，膠原蛋白品牌差異很大，原料來源、製程技術與分子大小都會影響吸收與效果。即使標榜高濃度，如果分子量過大，人體吸收率低，也難以真正看到效果。
膠原蛋白來源影響吸收率
膠原蛋白主要來源包括魚膠原蛋白與牛膠原蛋白。魚膠原蛋白因分子小，吸收率佳；牛膠原蛋白價格較平價，適合長期補充。營養師建議依需求選擇來源，追求快速見效可選魚膠原蛋白，重視長期保養可選牛膠原蛋白。
膠原蛋白分子大小與功效
小分子膠原蛋白（約3000Da）更容易被人體吸收，迅速進入血液循環，促進肌膚彈性、保濕以及關節保養。營養師提醒，選購時注意品牌是否標註分子大小，這是判斷吸收率的重要依據。
營養師膠原蛋白推薦的品牌
想真正感受到「吃膠原蛋白有用嗎？」的效果，建議挑選「小分子3000Da、牛來源、無人工添加」的膠原蛋白粉。長期補充不僅安心，還能累積肌膚保濕、彈性與關節健康的好處，是專業營養師推薦的保養方式。
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