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為什麼需要天天補充膠原蛋白？

膠原蛋白是人體皮膚、骨骼與關節的重要結構蛋白，約佔皮膚真皮層的 70%。隨著年齡增長，膠原蛋白的合成速度減緩，流失速度卻逐年加快，25歲之後每年大約減少 1%。若缺乏補充，皮膚容易出現細紋、乾燥與鬆弛，關節也會逐漸失去靈活度。因此，日常穩定攝取膠原蛋白，是維持年輕與健康的重要關鍵。

膠原蛋白補充的正確時機

根據營養師建議，補充膠原蛋白的最佳時機有兩個：

1. 早晨空腹：腸胃環境相對單純，能加速小分子膠原蛋白的吸收。
    

2. 睡前一小時：夜間是身體修復與再生的黃金時間，這時補充有助於膠原蛋白進入作用階段。
   此外，補充時若能搭配維他命C或富含維他命C的食物（如奇異果、柳橙），能幫助體內合成更多膠原蛋白，效果加倍。
    

如何挑選有效的膠原蛋白？

市面上膠原蛋白產品眾多，品質參差不齊，營養師建議選購時注意以下幾點：

• 分子量小於3000道爾頓（Da）：小分子膠原蛋白更容易被人體吸收利用。
   

• 來源標示清楚：牛來源適合大多數人，魚來源需留意是否有過敏風險。
   

• 純度高、無人工添加：避免人工香料、色素，能降低腸胃負擔，長期吃更安心。
   

• 國際認證：如 ISO、HACCP 等第三方驗證，能提升產品安全性與可信度。
   

膠原蛋白推薦：五星好評的牛膠原蛋白

若你正在尋找適合日常補充的產品，營養師特別推薦 100%純牛來源的無添加膠原蛋白。這類產品經過專利水解技術，分子量控制在3000Da以下，吸收率佳。許多使用者分享，持續補充 2～3周 就能感受到膚質明顯改善，保濕度增加、細紋減少，同時關節活動也更順暢。純淨無添加的特性，讓它成為長期保養的安心首選。