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膠原蛋白好處：年輕族群的保濕與彈性維持
營養師指出，20～20歲的年輕族群雖然膠原蛋白生成力仍佳，但生活壓力、熬夜與紫外線都會加速流失。此時補充膠原蛋白的好處，主要體現在肌膚保濕度提升與彈性維持。建議持續補充4～6週，就能感受到膚況改善，讓肌膚看起來更透亮有光澤。
膠原蛋白好處：輕熟齡族群的細紋改善
進入25歲後，膠原蛋白逐漸下降，常見的膠原蛋白好處就是幫助改善細紋與肌膚鬆弛。營養師建議此階段至少補充2～3個月，並搭配維生素C與蛋白質食物，能更有效促進膠原蛋白合成，延緩肌膚老化。
膠原蛋白好處：熟齡族群的關節與骨骼守護
40歲以上，膠原蛋白流失速度加快，除了肌膚變薄外，也容易出現關節不適。補充膠原蛋白不僅能改善膚質彈性，還能維持關節與骨骼健康。營養師建議熟齡族群持續補充至少3個月以上，搭配規律運動與均衡飲食，能讓效果更顯著。
膠原蛋白推薦與補充建議
營養師提醒，選擇膠原蛋白時，應挑選小分子（約3000Da）才能有效吸收，並避免含人工香料或色素的產品。若想獲得安心又持續的效果，推薦「無添加、小分子3000Da膠原蛋白粉」，適合不同年齡層的日常保養，長期補充才能真正感受到累積的好處。
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