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膠原蛋白分子量的重要性
膠原蛋白分子量直接影響吸收效率。小分子膠原蛋白（約3000Da）更容易被腸道吸收，迅速運送至肌膚、關節及結締組織，而大分子膠原蛋白吸收率較低，效果不容易顯現。因此，選擇小分子膠原蛋白是補充的關鍵。
膠原蛋白要吃多久才會有效果？
營養師建議：持續補充 4~8週 可感受到肌膚保濕與細紋改善；若希望肌膚彈性和光澤明顯提升，則需 持續3個月以上。分子量小、規律補充、搭配健康作息與飲食，效果最佳。
不同來源的膠原蛋白差異
1️⃣ 魚來源：分子量小，吸收快，適合肌膚保養與美容
2️⃣ 牛來源：適合骨骼與關節保養，分子量稍大但持續補充仍有效
3️⃣ 豬來源：兼顧皮膚與關節保養，但需注意來源與安全性
選擇適合自己需求的膠原蛋白來源，能提升補充效果與長期使用的便利性。
膠原蛋白推薦：食用後的感受
我自己持續補充牛膠原蛋白粉兩個月後，肌膚明顯保濕、細紋減少；三個月後，肌膚彈性提升，光澤更好，關節活動也更靈活。挑選高吸收率、無添加的膠原蛋白粉，能長期補充且安心有效，真正體驗膠原蛋白帶來的美容與健康效果。
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