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膠原蛋白好處：促進肌膚保濕與彈性
膠原蛋白是皮膚真皮層的重要結構蛋白，能維持肌膚的彈性與緊緻。隨著年齡增加，膠原蛋白逐漸流失，導致細紋與乾燥問題。適度補充膠原蛋白，可以明顯提升肌膚保水度，讓皮膚看起來更飽滿、柔嫩，這是膠原蛋白好處中最直接的體現。
維生素C如何放大膠原蛋白好處
營養師指出，維生素C是膠原蛋白合成不可或缺的營養素。當膠原蛋白與維生素C一起補充時，能促進膠原纖維生成，讓效果加倍。若單吃膠原蛋白而缺乏維生素C，可能降低吸收與利用率。因此，想要真正發揮膠原蛋白好處，建議搭配攝取維生素C。
日常飲食搭配建議
想讓膠原蛋白好處發揮得更完整，可以從日常飲食著手。除了補充膠原蛋白粉外，平常多吃富含維生素C的水果，如奇異果、草莓、柑橘類，都能提升體內膠原蛋白的合成效率。再加上高品質蛋白質來源，如雞胸肉、豆類，能讓肌膚與關節修復力更好。
營養師膠原蛋白推薦的與建議補充方式
營養師提醒，膠原蛋白補充要兼顧吸收率與安全性，建議選擇小分子3000Da、無人工添加的膠原蛋白粉，並固定與含維生素C的食物一同攝取。長期堅持補充，才能真正享受到膠原蛋白好處的全面加乘效果。
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