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膠原蛋白與睡眠的關聯
膠原蛋白補充效果與身體修復時間密切相關。夜間是肌膚與結締組織修復的黃金時間，深度睡眠能促進膠原蛋白利用與合成。因此，睡眠充足的人，膠原蛋白補充效果更佳。
膠原蛋白要吃多久才會有效果？
營養師建議，持續補充 4~8週 可感受初步效果，如肌膚保濕度增加、細紋略減；若希望彈性與光澤改善明顯，則需 持續3個月以上。配合良好作息與睡眠習慣，效果會更加顯著。
如何搭配作息提升膠原蛋白效果
1️⃣ 建議睡前30分鐘補充膠原蛋白粉，讓身體在夜間修復時充分利用
2️⃣ 保持規律作息，減少熬夜，避免膠原蛋白流失加速
3️⃣ 搭配維生素C與蛋白質食物，提升肌膚修復效率
4️⃣ 適度運動，促進血液循環，加強養分運送至肌膚與關節
膠原蛋白推薦：食用後的感受
我自己固定睡前補充膠原蛋白粉，兩個月後肌膚明顯保濕，細紋減少；三個月後肌膚彈性增加，光澤更好，整體精神狀態也改善。配合規律作息和健康飲食，膠原蛋白補充效果更加明顯，選擇高吸收率、無添加膠原蛋白粉，長期補充更安心有效。
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