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為什麼早補膠原很重要？
膠原蛋白是肌膚彈性和關節健康的關鍵蛋白質。營養師指出，隨著年齡增長，尤其是30歲之後，人體膠原蛋白逐漸流失，導致肌膚出現細紋、乾燥及鬆弛，關節也可能出現僵硬和不適。及早補充膠原蛋白，不僅可以延緩肌膚老化，也能保護關節健康，幫助身體建立長期防護力。
小分子膠原，吸收更高效
市面上的膠原蛋白產品琳瑯滿目，但營養師建議選擇分子量較小的小分子膠原蛋白，因為吸收率更高，身體更容易利用。此外，搭配維生素C的攝取，可促進膠原蛋白合成，讓肌膚更緊緻光滑。日常可選擇添加水果或蔬菜，如奇異果、檸檬與青椒，增加膠原蛋白的活用效率。
日常生活也要同步保養
補充膠原蛋白只是保養的一部分，均衡飲食、充足睡眠與規律運動同樣重要。營養師建議每日固定攝取膠原蛋白，並搭配高蛋白質食物與新鮮蔬果，能幫助肌膚由內而外維持彈性，也支援關節靈活度。及早建立這些好習慣，能有效延緩老化過程。
攝取膠原的小技巧
膠原蛋白粉可加入溫水、牛奶或果汁中服用，方便日常補充。睡前攝取尤其適合，因為夜間是身體修復與膠原蛋白合成的黃金時段。此外，適量運動也能促進膠原蛋白的利用，提升保養效果。
膠原蛋白推薦：建立長期保養計畫
選擇安全無添加的小分子膠原蛋白粉，並持續使用，能幫助肌膚維持水嫩與彈性，同時支援關節健康。及早開始補充膠原蛋白，就是為自己的肌膚和身體投資未來，膠原蛋白讓歲月痕跡不輕易留痕，保持活力與青春感。
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