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膠原蛋白的重要性
膠原蛋白是皮膚、關節與骨骼的重要組成部分。隨著年齡增長，膠原蛋白流失速度加快，肌膚容易出現細紋與鬆弛。營養師建議，除了外用保養品，從內部補充膠原蛋白能真正維持肌膚彈性。
如何提升吸收效率
選擇小分子胜肽膠原蛋白能加快腸道吸收，搭配富含維生素C的水果一起食用，更能促進膠原蛋白合成。最佳補充時間建議在空腹或睡前，能支援夜間肌膚修復。
長期補充的好處
持續補充膠原蛋白數週後，肌膚水潤感增加，細紋改善，關節也能獲得保養。營養師提醒，搭配充足睡眠與均衡飲食，才能將效果最大化。
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