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為什麼要及早補充膠原蛋白？
膠原蛋白是維持肌膚彈性、光澤的重要蛋白質，同時也支撐關節軟骨的健康。然而從30歲開始，人體膠原蛋白開始逐漸流失，每年約1%至2%。營養師提醒，如果不及早補充，肌膚容易出現細紋、鬆弛，關節活動也可能感到僵硬或不適。及早補充膠原蛋白，可幫助身體建立長期的防護基礎，讓肌膚與關節更健康。
小分子膠原蛋白，吸收效率高
市面上膠原蛋白產品多樣，但吸收率參差不齊。小分子膠原蛋白粉因分子量小，更容易被腸道吸收，轉化為肌膚與關節所需的營養。營養師建議，可搭配富含維生素C的水果和蔬菜，如奇異果、檸檬或青椒，幫助膠原蛋白合成，提升保養效果。
生活中養成良好保養習慣
膠原蛋白補充不是短期行動，而是日積月累的長期投資。固定每日攝取膠原蛋白，搭配均衡飲食與規律作息，能幫助肌膚維持彈性光澤，關節活動也更靈活。及早開始保養，能在肌膚老化前建立防護力，讓歲月痕跡延緩顯現。
補充膠原的小技巧
營養師建議，膠原蛋白粉可加入溫水、牛奶或果汁中食用，方便每日攝取。睡前補充膠原蛋白，有助身體在夜間進行修復與合成，效果更佳。此外，適度運動也能刺激膠原蛋白利用，讓肌膚緊緻、身體健康。
膠原蛋白推薦建立完整保養計畫
選擇無添加香料、色素與甜味劑的小分子膠原蛋白粉最為適合長期補充。持續使用，不僅讓肌膚由內而外維持彈性與光澤，也支援關節靈活度，膠原蛋白讓你在歲月中依然保有活力與青春感。
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