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為什麼皮膚容易敏感或長痘？

換季、壓力大、飲食不均，容易造成腸道菌叢失衡，進而引發體內發炎。
營養師戴嘉珠指出，腸道健康直接影響皮膚狀態，常見問題包括：

• 乾癢、泛紅、濕疹或異位性皮膚炎
   

• 臉部反覆長痘痘、毛孔粗大
   

• 保養品效果不明顯
   

這時，從 腸道內調整菌叢，比單純塗抹保養品更有效。

益生菌如何改善皮膚？

1. 穩定腸道菌叢，減少發炎反應
   益生菌增加好菌比例，抑制壞菌過度生長，降低腸道炎症，間接改善皮膚敏感與紅腫。
    

2. 調節免疫反應，減少過敏現象
   乳酸乳球菌、植物乳桿菌等功能性菌株，可幫助調節免疫系統，減輕濕疹、過敏性皮膚炎與季節性過敏。
    

3. 促進營養吸收與代謝
   益生菌幫助分解食物，提升維生素、礦物質吸收，讓肌膚從內而外更健康、有光澤。
    

益生菌補充技巧

• 選對時間與菌種
   

  • 非包埋型益生菌 → 早上空腹效果最佳
     

  • 包埋型益生菌 → 可飯前、飯後或空腹補充
     

• 搭配益生元與後生元
  益生元提供菌種食物，後生元穩定腸道環境，三者搭配效果加倍。
   

• 固定劑量與長期補充
  每日 100～300 億 CFU 足夠，長期使用更能建立穩定菌叢，改善皮膚敏感與痘痘。
   

• 避開殺菌或高糖食物
  茶、熱飲、酒精、咖啡及高糖食品都可能影響益菌存活。
   

實測分享益生菌推薦：克菲爾益生菌

我與家人持續補充 克菲爾益生菌，皮膚改善明顯：

• 多株專利菌＋M1 後生元活菌：穩定腸道菌叢，降低過敏紅腫
   

• 專利包埋技術：活菌有效抵達腸道，效果持久
   

• 益生元＋後生元雙重保護：改善痘痘、膚況波動
   

• AA 無添加認證：無香精、防腐劑，長期食用安心
   

服用幾週後，皮膚敏感現象減少，泛紅舒緩，膚質更加光滑穩定，連換季過敏也改善不少。