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腸道菌叢與過敏的關聯
過敏現象不只是免疫系統過度反應，也與腸道菌叢失衡有直接關係。當腸道好菌不足，壞菌過多時，腸道屏障功能下降，會釋放更多發炎因子，容易引發鼻塞、打噴嚏、皮膚紅癢等症狀。研究指出，過敏患者的腸道益生菌多樣性普遍低於健康人群，補充益生菌可改善腸道環境，降低過敏反應發生率。
益生菌改善過敏的科學依據
特定菌株如乳酸乳球菌（Lactococcus lactis）和植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum）可調節免疫細胞，降低 IgE 水平，幫助控制過敏源反應。臨床研究顯示，持續補充益生菌 4～8 週，季節性過敏症狀顯著改善，打噴嚏、流鼻水次數減少，皮膚紅癢也有明顯緩解。
如何正確補充益生菌
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固定時間吃：每天同一時間補充，讓腸道形成規律環境。
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搭配益生元與後生元：益生元是益菌的食物，後生元能穩定腸道菌叢，兩者加乘效果更佳。
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飲食配合：多攝取高纖蔬果及充足水分，有助益菌定殖，增強腸道屏障功能。
益生菌推薦：克菲爾益生菌
我個人使用 克菲爾益生菌，它含 M1 後生元活菌與 12 種專利菌株，加上專利包埋技術，能保護菌株順利抵達腸道。AA 無添加認證讓長期補充更安心。服用幾週後，我發現換季過敏明顯減少，鼻子不再經常癢，皮膚紅疹也穩定了。
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