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為什麼膠原蛋白對肌膚重要？
膠原蛋白是皮膚的主要結構蛋白，占真皮層的約70%。隨著年齡增長，體內膠原蛋白逐漸流失，肌膚容易出現細紋、鬆弛和乾燥。營養師提醒，除了外用保養品，從內部補充膠原蛋白才是維持肌膚彈性與水潤的關鍵。
膠原蛋白的吸收方式
膠原蛋白需要分解成小分子胜肽或胺基酸，才能被身體吸收。選擇小分子膠原蛋白，不僅吸收效率高，也能快速被肌膚與關節利用。營養師建議，空腹或睡前補充是最佳時機，能提高吸收率並加強夜間修復效果。
搭配營養素提升功效
膠原蛋白合成需要維生素C協助，因此建議搭配水果或蔬菜一起食用，例如柳橙、奇異果或番茄。這樣不僅能加速膠原蛋白轉化，還能促進肌膚亮澤。避免與高咖啡因飲品同時攝取，以免影響吸收效果。
選擇膠原蛋白產品的小技巧
挑選膠原蛋白時，營養師建議注意以下幾點：
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小分子胜肽膠原蛋白：分子量小、吸收效率高。
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牛來源膠原蛋白：品質穩定，營養完整。
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無添加香料、色素或甜味劑：長期補充更安心。
膠原蛋白推薦：簡單好吸收
對於希望肌膚與關節雙重保養的人，小分子牛來源膠原蛋白粉是一個方便的選擇。每日在空腹或睡前沖泡這款膠原蛋白，持續數週，能明顯感受到肌膚光澤改善，整體保養效果加乘。
透過正確的補充方法，加上均衡飲食與規律作息，不僅能維持肌膚彈性，也能支援關節健康，讓每一天都更有活力與自信。
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