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為什麼會便秘？腸道菌叢失衡是主因

現代人飲食精緻、纖維攝取不足，加上壓力大、久坐不動，容易造成腸道蠕動減慢。
營養師戴嘉珠指出，腸道菌叢失衡是便秘的重要原因之一：壞菌過多、好菌不足，會干擾腸道蠕動及排便規律。

益生菌如何幫助腸道順暢？

1. 促進腸道蠕動
   特定菌株如雙歧桿菌、嗜酸乳酸桿菌，可分解食物纖維並產生短鏈脂肪酸，刺激腸道蠕動，使排便更規律。
    

2. 調整腸道菌叢平衡
   補充益生菌能增加好菌比例，抑制壞菌生長，降低腹脹、排便困難等腸道不適。
    

3. 改善腸道環境，提升消化吸收
   益生菌可幫助分解難消化食物，維持腸道 pH 平衡，讓營養更易被吸收，整體腸胃更健康。
    

如何正確補充益生菌改善便秘

• 選對菌株與劑量
  雙歧桿菌、嗜酸乳酸桿菌及雷特氏乳桿菌等菌株對腸道蠕動特別有效，每日 100～300 億 CFU 即可。
   

• 搭配益生元與後生元
  益生元提供好菌食物，後生元幫助維持腸道菌叢穩定，三者搭配效果更佳。
   

• 注意食用時間
  非包埋型益生菌建議早上空腹服用，包埋型則可隨時補充，不受胃酸影響。
   

• 養成良好生活習慣
  多喝水、攝取蔬果及適度運動，有助益生菌在腸道定殖，排便更順暢。
   

實測分享益生菌推薦：克菲爾益生菌

我持續服用 克菲爾益生菌 幾週後，便秘明顯改善：

• M1 後生元活菌＋12 種專利菌株：促進腸道蠕動，改善排便不規律
   

• 專利包埋技術：保護益菌通過胃酸，效果持久
   

• 益生元＋後生元搭配：維持腸道菌叢平衡，減少腹脹不適
   

• AA 無添加認證：無香精、防腐劑，長期服用安心
   

持續服用後，排便更順暢規律，腸胃不適感大幅減少，整體身體狀態也更輕盈舒適。