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30歲後膠原蛋白流失加速
隨著年齡增長，膠原蛋白每年約以1%至2%的速度流失。營養師提醒，尤其是30歲後，肌膚開始出現細紋、彈性下降，關節也可能出現輕微僵硬與不適。若能及早補充膠原蛋白，不僅能延緩肌膚老化，也有助於維持關節靈活度，避免生活品質下降。
小分子膠原蛋白易吸收
市面上膠原蛋白種類繁多，但吸收率高低差異明顯。小分子膠原蛋白粉透過分子化技術，能快速被腸道吸收，轉化為肌膚與關節所需的營養。營養師建議，可搭配含維生素C的食物，如柑橘類、水果與蔬菜，提升膠原蛋白合成效率，達到內外兼顧的保養效果。
及早保養從日常開始
膠原蛋白保養不是短期行動，而是長期累積的效果。每天固定時間攝取膠原蛋白，配合良好的作息與均衡飲食，能讓肌膚維持彈性光澤，也讓關節活動更順暢。及早開始，能在肌膚與關節出現老化跡象前建立保養基礎，減緩歲月痕跡。
補充膠原的小技巧
營養師建議，膠原蛋白粉可加入溫水、果汁或優格中食用，方便每日攝取。睡前補充膠原蛋白，有助身體在夜間修復與合成膠原，效果更佳。此外，適度運動也能促進膠原蛋白利用，讓肌膚緊緻、身體更健康。
保養膠原蛋白推薦
選擇無添加香料、色素及甜味劑的小分子膠原蛋白粉，適合長期日常飲用。持續補充，讓肌膚由內而外保養，同時支援關節靈活度，膠原蛋白讓你在歲月中依舊保持青春與活力。
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