伊布實驗室yibooLab

身為兩個孩子的媽媽，我深知生活忙碌又疲憊，肌膚容易失去彈性與光澤。膠原蛋白是人體中最豐富的蛋白質，約佔蛋白質總量的30%，主要分布於皮膚、骨骼、肌腱與軟骨等結締組織。隨著年齡增加，膠原蛋白合成速度逐漸下降，造成皮膚鬆弛、細紋增多。

補充膠原蛋白對我們女性來說非常重要，科學研究指出，膠原蛋白具有以下4大好處：

1. 提升肌膚彈性與保水力
   補充後能明顯改善肌膚乾燥粗糙，使皮膚看起來更有光澤與緊緻。
    

2. 維持關節健康
   每日5克膠原蛋白胜肽持續12週能有效緩解關節疼痛與僵硬。
    

3. 支持骨骼健康
   水解膠原蛋白促進鈣質吸收，有助預防骨質疏鬆。
    

4. 加速傷口癒合
   促進細胞再生，使傷口癒合速度提高40%以上。
    

膠原蛋白推薦怎麼選？營養師揭3大挑選原則

選擇合適的膠原蛋白產品很重要，以下是我學到的三大營養師推薦挑選要點：

1. 選擇水解膠原蛋白
   水解技術將膠原蛋白分子變小，讓身體更容易吸收利用。
    

2. 挑選小分子胜肽（2500~3500Da）
   分子越小，吸收率越高，才能確保補充效果。
    

3. 選擇無添加配方且有檢驗報告
   避免人工香料和甜味劑，並選擇通過SGS等國際級檢驗的安全產品。
    

膠原蛋白什麼時候吃最好？一日攝取量大公開

營養師建議的膠原蛋白補充黃金時間是在早上起床空腹時，此時胃酸濃度低，有利於膠原蛋白的吸收。配合溫開水補充效果最佳，勿搭配超過40℃的熱水以免破壞膠原蛋白結構。

每天建議攝取3～6克膠原蛋白，適量補充即可，過多反而可能增加腎臟負擔。搭配維他命C食用可促進膠原蛋白合成，對效果有加乘作用。

膠原蛋白推薦這一家：水潤彈性提升最有效！

我經由長期親身使用，發現有款採用德國小分子水解膠原蛋白的產品最讓我安心。這款產品純淨無添加，分子量約3000Da，吸收效果佳，而且擁有多項國際認證及第三方檢驗報告，給我滿滿的安全感。

最重要的是，連續補充90天後，我明顯感受到肌膚水潤與彈性明顯提升，細紋也淡化了。關節不適改善，整個人氣色變好，甚至指甲和頭髮狀況也更健康。對忙碌的二寶媽媽來說，這樣的產品不僅能補充流失的膠原蛋白，更是對自己美麗與健康的最佳投資。