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益生菌攝取時間要掌握好
想讓益生菌發揮最大效益，建議空腹食用，像是早餐前或睡前，腸胃蠕動較慢、胃酸分泌較少的時候，是好菌存活率最高的時機。搭配溫水或溫食吃，避免高溫破壞益生菌活性，也是一個小技巧。
益生菌要持續吃才會見效
很多人以為吃幾天益生菌就會有明顯感受，其實益生菌是需要長期補充的。好菌進入腸道後會慢慢定殖，約1～2週會有感，但要維持效果，建議每天固定補充，讓腸道菌叢維持在穩定的狀態。
益生菌挑選要認明菌株與配方
不同的菌株有不同的功效，像改善便祕要選Bifidobacterium，提升免疫力則建議補充Lactobacillus菌種。除此之外，最好選擇有包埋技術、無添加糖分的產品，避免攝取到多餘負擔，才能真正養出健康腸道。
益生菌推薦！克菲爾益生菌
我自己吃的是【克菲爾益生菌】，它包含多種臨床實證的菌株，搭配包埋技術讓好菌順利抵達腸道。而且它無添加香料與糖分，成分超單純。每天吃一包，不只排便變順、還有種由內而外的清爽感！
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