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益生菌的基本定義
益生菌（Probiotics）指的是對人體有益的活性微生物，透過補充能幫助調節腸道菌相、促進健康。常見的有乳酸菌、雙歧桿菌與酵母菌等。
益生菌如何影響腸道功能？
人體腸道是細菌的大本營，益生菌能在腸道中與壞菌競爭定殖空間，並產生有機酸抑制壞菌生長，從而改善消化與排便狀況，提升整體腸道機能。
益生菌與身體其他系統的關聯
除了腸胃，益生菌也能影響免疫、皮膚與精神健康。研究指出，穩定的腸道菌叢可降低過敏、改善情緒與睡眠，是促進全身健康的核心。
哪些食物富含益生菌？
發酵乳製品如優格、優酪乳、泡菜等是天然益生菌來源，但菌種與數量不穩定。若想確保攝取足夠且活性良好的益生菌，選擇經科學設計的保健品會更有效率。
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