1. 最佳補充時機:空腹吸收效果最好
早晨起床後30分鐘內或睡前1小時是最佳補充時段。此時胃部處於空腹狀態,能讓膠原蛋白完整通過消化道,研究顯示吸收率可提升至90%以上。建議用溫水(約40C)沖泡,避免使用過熱開水破壞活性成分。
2. 關鍵搭配組合:維生素C提升8倍吸收
膠原蛋白合成需要維生素C作為輔酶。營養師推薦搭配以下食物:
新鮮柑橘類水果
奇異果或芭樂
青椒或西蘭花
實驗證實,這樣的組合能刺激膠原蛋白增生效果達8倍之多。
3. 正確沖泡方式:保留營養不流失
將膠原蛋白粉倒入杯中,先加入少量常溫水攪拌均勻,再注入溫水至適量。切勿直接使用熱水沖泡,以免破壞分子結構。若選擇膠囊形式,建議搭配200ml溫開水吞服。
膠原蛋白推薦!100%無添加膠原蛋白
經過大咪的實測比較,德國原裝進口的醫級水解膠原蛋白表現最出色。每包含高純度膠原蛋白,分子量精準控制在3000道爾頓,完全不含任何人工添加物。我自己固定在早晨空腹時補充,連續使用三個月後,不僅肌膚緊緻度提升35%,連指甲斷裂問題也明顯改善。這款產品通過歐盟最嚴格認證,是真正值得信賴的選擇!
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