你是否動不動就脹氣、腹瀉或便秘?腸胃敏感族群常受到飲食、壓力與氣候變化影響,這時候選對益生菌就是穩定腸道的關鍵。到底哪一牌的益生菌比較好?從菌種、功效到配方,一次告訴你選擇重點!
益生菌功效:改善腸道功能、增強防禦力
益生菌的最大功效就是幫助維持腸道菌叢平衡,能有效改善排便不順、減少腹脹與不適。此外,研究指出,部分益生菌能提升腸道免疫力、降低腸道發炎反應,對於經常腸胃敏感者是重要的日常保養關鍵。
腸胃敏感族適合補充哪些益生菌種類?
腸胃容易不舒服者,特別推薦補充下列益生菌種類:
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雙叉乳桿菌(Bifidobacterium bifidum):促進腸道蠕動、改善便秘。
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嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus):減少脹氣、改善乳糖不耐。
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副乾酪乳桿菌(L. paracasei):幫助舒緩腸道敏感,提升消化效率。
搭配益生元(如果寡糖)食用,可進一步幫助好菌生長,達到加乘效果。
哪一牌益生菌穩定又安心?看清這幾點
選購益生菌時建議挑選具高菌數、穩定包埋技術、無添加人工成分的產品。配方若能涵蓋多株活菌與後生元,對於腸道敏感族群來說更加分,因為能在不同腸道區域發揮作用、提升整體穩定性。
益生菌推薦:多重配方,打造穩定腸胃防線
我自己長期食用的無添加克菲爾益生菌,具備專利包埋技術,能有效保護菌株通過胃酸;配方中含有多株活性菌種+後生元+益生元,加上通過AA無添加認證,讓我在每日保養中更安心。腸胃變得穩定後,不但排便順了,連日常精神狀態也提升許多,是真心推薦給腸胃敏感族的一款益生菌。
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