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長期肌膚狀況不穩，除了外在保養，其實從「腸道」調理才是真正的關鍵。根據研究，腸道菌相與膚況息息相關，補充對的益生菌，不僅能幫助排便順暢，更能改善痘痘、出油與敏感等膚況問題。那麼哪一牌的益生菌比較好？來看看針對膚質改善該怎麼挑選益生菌。

益生菌功效：調節腸道，改善肌膚問題

益生菌能維持腸道菌相平衡、促進代謝與排毒，間接改善因體內毒素累積導致的肌膚問題，像是暗沉、粉刺、痘痘、出油過多等。透過補充益生菌幫助腸道蠕動正常，身體負擔減少，肌膚自然透亮起來。

改善膚況適合的益生菌種類

以下菌種在改善膚況方面具有研究支持：

• 鼠李糖乳桿菌（L. rhamnosus GG）：具抗發炎功效，有助舒緩敏感肌。
   

• 乾酪乳桿菌（L. casei）：可調整腸道菌群，幫助降低皮膚泛紅與刺激。
   

• 比菲德氏菌（B. breve）：對油脂分泌過多與青春痘狀況有明顯改善作用。
   

挑選含有這些菌種的益生菌，能有效從體內幫助肌膚穩定。

如何挑選益生菌品牌？

挑選益生菌時，除了看菌種種類，更要注意以下條件：

• 有多種菌株搭配：可涵蓋腸道多層次需求
   

• 專利包埋技術：確保益菌活性到達腸道不被胃酸破壞
   

• 後生元成分：支持菌叢穩定生長，效果更持久
   

• 不含人工添加物：避免對腸胃與肌膚造成負擔
   

益生菌推薦：從腸道養出穩定膚況

我自己正在補充的無添加克菲爾益生菌，是一款針對腸道與膚況雙重需求設計的益生菌。含有多株有效菌種與後生元成分，加上專利包埋技術確保定殖力，並通過AA無添加認證，無糖、無人工添加，吃得安心。連續補充後，排便順了、膚況也變穩定，更有光澤感，是真正從體內保養開始的最佳選擇。