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1.了解膠原蛋白的種類與特性
膠原蛋白是維持肌膚緊緻與彈性的重要營養來源，對關節與筋骨健康也有正面幫助。主要來源包括魚、豬與牛：魚膠原蛋白分子小、吸收率高；豬來源價格實惠、方便長期補充；牛來源成分完整、穩定性佳。不同來源各有特色，選擇前先了解自己的需求，才能做出最適合的決定。
2.挑選優質膠原蛋白的關鍵因素
想讓保養效果更加明顯，膠原蛋白的分子大小與純度都很重要。小於 3000 道爾頓的低分子膠原蛋白更容易被身體吸收，而高純度則代表添加物少、更適合長期飲用。若產品還能做到無添加糖、香料與人工色素，對健康與體質敏感的人來說更是一大優勢。
3.營養師精選膠原蛋白推薦
在專業評選中，牛膠原蛋白因為含有多種型態的膠原蛋白，可同時支援肌膚、關節與骨骼健康，且穩定性高、口感溫和，非常適合日常補充。依據自己的生活習慣、味覺喜好與保養目標挑選，能更快感受到正向改變。
4.養成持續補充的正向習慣
膠原蛋白的好處需要時間累積才能全面展現。每天固定時間補充，搭配均衡飲食、充足睡眠、規律運動，以及減少糖分攝取與防曬，就能幫助身體長期維持年輕與健康狀態。將補充膠原蛋白融入日常生活，會讓保養變得輕鬆且充滿成就感。
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